Os pesquisadores da Universidade de Oxford analisaram dados de saúde, hábitos de vida e ocorrência de eventos cardíacos em participantes do Reino Unido, Alemanha e Brasil. O impacto positivo da caminhada foi observado mesmo em pessoas com histórico familiar de problemas cardíacos.
O cardiologista responsável pelo braço brasileiro do estudo explicou ao Pipo News: "A caminhada é um dos exercícios mais subestimados. Ela é de baixo impacto, acessível a qualquer pessoa e tem benefícios comprovados não apenas para o coração, mas para saúde mental, controle do peso e qualidade do sono."
O estudo também mostrou que caminhar em ritmo moderado — suficiente para elevar a frequência cardíaca sem impedir uma conversa — é mais eficaz do que caminhadas muito lentas ou corridas intensas para o perfil de participantes analisado.
Especialistas recomendam combinar a caminhada com outros hábitos saudáveis: alimentação equilibrada, sono de qualidade, controle do estresse e consultas regulares ao médico para monitorar pressão arterial e colesterol.